食べて痩せる方法

【オートミール】やせる簡単レシピ3選 40~50代ダイエット

【ドリア】

 

 

 

 

《材料》一人分
オートミール60g
ケチャップ小さじ1
スライスチーズ1枚
《作り方》
1)オートミールに水大さじ4を加えてレンチン加熱する。(600Wで1分)
2)1にケチャップを加えてよく混ぜる。
3)2の上にスライスチーズを乗せ、余熱で溶かす。
本格的にしたいならグリルかトースターで焼き色をつける。
ホワイトソースもない簡易版で、本格的も何もないのだが。

 

 

【お茶漬け】

 

 

 

《材料》
オートミール60g
お茶漬けの素一人分
水200gくらい
《作り方》
1)耐熱器にオートミールと水を入れ、レンチンする。(600Wで2分ほど)
2)お茶漬けの素を入れていただく。
*余裕があれば焼き海苔増量してビタミンB1を摂取!

【卵かけご飯】

 

 

 

 

《材料》
オートミール60g
卵1個
しょうゆ 適量
《作り方》
1)オートミールに水大さじ4を加えてレンチン加熱する。(600Wで1分)
2)1に卵を割り入れ、しょうゆを加えてよく混ぜる。
*あおのりを知らせば、βカロテンなどの栄養分アップ!

動画はこちら↓

https://youtu.be/hlV6cHvbqMg