今日は～食べ過ぎ後のリセット食材ベスト７～というテーマでお話ししていきます。

飲み会やランチ会も増えてきて、楽しすぎてうっかり食べすぎ飲みすぎてしまった、、、と言う経験がある方や、今後ありそうな予感がする方は、この動画を最後までご覧ください。

この動画をご覧いただいたら、食べ過ぎ、飲みすぎてしまったー！！！という後にやるべきことがわかります。

動画で見たい方はこちらから↓

【４０代５０代ダイエット】食べすぎたことを無かったことにする食材ベスト７

１）海藻サラダ　

水溶性食物繊維もあってデトックス力が最強、低カロリー、食べすぎたものを一緒に早く出せる。

２）バナナ　

バナナのカリウムはむくみを解消してくれる。食物繊維が豊富。ビタミンが多く含まれていてお酒で失ったものを補える。

３）こんにゃく

デトックス力が高い。食欲がなくてもこんにゃくゼリーとかだと水分も一緒に取れる。ただしこればっかり食べないで。

４）牛乳

アルコールを飲む前に摂取すると、胃の粘膜を保護し、アルコールで悪酔いするのを防いでくれる。

それだけでなく、食べ過ぎ飲みすぎた後にも飲むと良い理由は、「栄養のバランス」がいいから。

これ一品に、様々な栄養素が取れる。アルコールを飲むと、失いやすいビタミンやミネラルを簡単に補うことができる。

しかも飲むだけなので、時間がない朝でも簡単に摂取できるのでオススメ！

５）みそ汁

みそ汁に期待するのは「だし」の効果。

食べすぎたものは、だいたい、塩や脂が多く、味の濃いものが多い。その舌に残った味をリセットするために「だし」を飲む。だしには、カルシウムなどのミネラルも豊富で、味覚を正常にする働きもある。

味覚をリセットして、翌日から薄味のものでも美味しいと感じられるように、味噌は薄めにして飲むとよい。

６）きゅうり

きゅうりなどのウリ科の植物は、カリウムが豊富でむくみをたくさん出してくれる。生でもかじれるので朝食にオススメ。スイカもOK。

７）大根

大根の根には、ジアスターゼ（アミラーゼ）・プロテアーゼ・リパーゼという３種類の消化酵素が含まれている。これらの消化酵素は栄養の吸収がスムーズにできるよう、私たちの消化を助けてくれている。

またビタミンCも豊富なので、アルコールで少なくなった分を補うこともできる。生で食べるのがいいので、大根おろしにして食べるのがオススメ。

大根おろしはフードプロセッサーで作るとらくちん。

 

飲み会や食事会の予定がある方は、出かける前にこれらの食材をぜひ、冷蔵庫に用意してからおでかけください。

食べすぎた後に、絶対にやってはいけないこと

一番やってはいけないのは、【お腹の声を無視する】こと。

昨日の食べ過ぎをなかったことにしようとして、その日の朝、昼を抜いたり、極端に少なくするのはNG！

おなかがぐーぐー空いてきているのに、食べる量を控えてしまうと、夜中にお腹が空きすぎて爆食いしてしまうリスクが上がる。夜に暴食すると、翌朝、食べらることができず、代謝を下げてしまう。

逆にが空いていないのに、無理やり朝ごはんを食べるのもNG。

胃腸が疲れている時は、無理に食べても栄養を吸収して使うことができない。しっかりお腹が空いてきてから、食べるのが、一番体に負担が少ない。そのとき、食べる内容は、この７つの食材を意識してしてとるといい。

ただ、一番いいのは、、、、次の食事が美味しく食べられる量で飲んだり食べたりすること。

くれぐれも、飲み過ぎ食べ過ぎにはご注意を！

無料LINE登録で3大特典　無料プレゼント

①「性格タイプ別ダイエット診断」
たった３つの質問で、あなたに合った痩せ方がわかる！自分の考え方の傾向を知って、痩せポイントがわかれば、無理なく痩せる習慣が手に入ります♪

②「食べ痩せ７日間夕食献立」
夕食の献立に悩んでしまう方へおすすめ！和洋中揃ってます！

③「朝昼晩3日間の美味しい低カロリーレシピ集」
結局、３食はどうやって食べたらいいの？というお悩みに答えました！私がリアルに食べている３食×3日分をお見せします！

プレゼントをもらう↓
https://lin.ee/uHP6Qbc

▶︎最高齢８０代も痩せた！Amazonでチェック！
書籍「４０歳からは食べなきゃ痩せません！」クリック↓

▶︎ホームページ
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
https://eiyo-balance.com/