こんにちは！はなえりです。
今日のテーマは「食べなくなったら痩せたもの３選」!
お菓子が大好きでやめられないのですが、どうしたらいいでしょうか？というご質問をいただいたので、それにお答えしていきます。
お菓子といっても、甘いものとしょっぱいものとありますよね。
私はどちらにもやめられないものがあったのですが、それをどうやって、やめていったら痩せたのかをお伝えしたいと思います。
やめたいものが同じではないとは思いますが、自分の好きなものに当てはめてみてください。
動画で見たい方はこちら
私がよく食べて太ったもの
１）菓子パン
アップリリングという菓子パン、ご存知ですか？これが近所のスーパーで破格で売っていたことがあって、爆買いしていた時があります。今のアップルイングはミニですが昔はすごく大きかった。
当時は一人暮らしでお金もなかったので、これを朝昼夜のごはんにしていた。家に帰ってすぐに食べられるから、楽でしたね。１日で、1人で１個食べきっていました。
そうしたら、５日で３kgくらい太りました。
２）チョコ
育児ストレスを発散させるために、チョコの大袋をずっと買ってストックしていたことがあります。ひどいときは、毎日大袋１袋ずつなくなっていった。
これも１ヶ月で４kgくらい太りました。
３）フライドポテト
チョコとセットだったんですが、チョコを食べた後に、フライドポテトをよく食べていました。
特に、子供たちの幼稚園にお迎えに行く前に、ひとりでふらっとよって、ポテトを食べて、帰ってきたら子供達と一緒に甘いおやつも食べる、、、みたいな生活をしていました。そりゃあ４kg太りますね。
で、この３つをどうやってやめたか、、、実は、代わりのものを使ったんです。
太るものを止めるために用意した代替え品
菓子パンの代用にしたもの
菓子パンは太ると実感したので、代わりに”お米”に変えました。
菓子パンを食べてしまうと、それだけでお腹がいっぱいで終わり、ということがおおかったんです、。さすがにこれは栄養が偏ってだめだよねってわかっていたので、ご飯を食べるようにしたら、ちゃんとおかずが欲しくなるんですよ。
結果的に、ただ菓子パンをおにぎりに変えただけなんだけど、おかずも食べるようになって、バランスが良くなりました。
チョコの代用品は？
チョコを止めるために用意したのは、蜂蜜入りのハーブティ。
甘い香りのルイボスティにはちみつをちょっとだけ入れて味わうと、すごくリラックスした気持ちになれました。
私がチョコを食べるときは、イライラを鎮めたくて食べていたので、リラックスできる香りが良いハーブティは大活躍でしたよ。
フライドポテトの代わりに用意したもの
これは、今でもやめていません。たまにすごく食べたくなる。しょっぱい芋の味が大好きなんす。
ですが、おいしいフライドポテトを食べるには、出かけなきゃいけないでしょ。私はすごく引き込もりが大好きで、あんまり出かけたくないんです。
だから、家でできないかなーと思ったんですよね。だけど、家で揚げ物はめんどくさい。そこで、グリルで焼く方法を試してみたんです。
ジャガイモをカットして、レンチンしたものに、片栗粉と油をまぶしてグリルで焼く。
そうすると、油控えめのフライドポテトになります。青のりとかまぶしても美味しい。
それで、結局、わざわざ出かけなくてもこの味でいいじゃん、と思うようになったら、フライドポテトの頻度もかなり減りました。
黄金バランスの食事法では、芋も毎日食べなくてはいけないので、一石二鳥。ノルマはクリアすするし、出かけなくても美味しい芋が食べられるし、しかもヘルシーだし、でいいことづくしだったんです。
あとはね、チョコを食べなくなったから、それほど強い塩分を必要としなくなったのもあるんじゃないかな。
ということで、フライドポテトの代用品はグリルポテトでした。
痩せるために最も重要なこと
最後に、痩せるために覚えておいて欲しいことをお伝えします。
それは、「無理に禁止しない」ということ。
私もこの３つは、無理してやめていないんですよ。むしろ、太るものを食べていた本当の理由、目的は変えていないんです。
例えば、”お腹を早く満たしたい”と菓子パンを食べていた。それをご飯に変えてお腹を満たしただけ。
チョコも、”リラックスしたい”と思って食べていたので、ハーブティにしてリラックスした。
フライドポテトも、”芋と塩の味が好き”だったから、揚げない芋と塩で代用した。
本当に食べたい目的を変えずに、ものだけ変えただけだから、そんなに苦労せずにやめられたんじゃないかと思うんです。
ですからみなさんも、やめたいけど止めれられないものがあるときは、それを摂る本当の目的を探ってみてください。それがわかれば、代用品もたくさん見つかります。
栄養不足だとやめられなくなる
ただ、栄養が不足していると、脳が何でもかんでも食べさせたがって、本当の目的がわかりにくくなってしまいます。
ですから、一番最初にやるべきことは、栄養を満たすことができるお食事を毎食たべること。
その栄養を満たすことができる３食の食事って、どんな風に食べたらいいの？
と思われたら、ぜひ私の公式LINEへご登録ください。
登録のお礼に、７日間夕食献立や朝昼晩低カロリーレシピ集をプレゼントしております。これを真似するだけで栄養が満たされるので、それだけでも、今悩んでいる食べたい衝動がおさまるかたもいらっしゃるんですよ。
無料LINE登録で3大特典 無料プレゼント
①「性格タイプ別ダイエット診断」
たった３つの質問で、あなたに合った痩せ方がわかる！自分の考え方の傾向を知って、痩せポイントがわかれば、無理なく痩せる習慣が手に入ります♪
②「食べ痩せ７日間夕食献立」
夕食の献立に悩んでしまう方へおすすめ！和洋中揃ってます！
③「朝昼晩3日間の美味しい低カロリーレシピ集」
結局、３食はどうやって食べたらいいの？というお悩みに答えました！私がリアルに食べている３食×3日分をお見せします！
プレゼントをもらう↓
https://lin.ee/uHP6Qbc
▶︎最高齢８０代も痩せた！Amazonでチェック！
書籍「４０歳からは食べなきゃ痩せません！」クリック↓
▶︎ホームページ
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
https://eiyo-balance.com/
