「ダイエットはこの順番でやればOK」というテーマでお伝えします。
今まで、ダイエットは何をやっても失敗ばかりだった方にはぜひ取り入れてほしい内容になっているので最後までチェックしてくださいね。
１）ダイエットの全体像
ダイエットを成功させるには、１本の大きな木をイメージしてみてください。
根っこがあって、太い幹があって、そこから枝が四方八方に伸びていて、一番先に葉っぱがついている。
ダイエットはまさに、この順番に整えていくのがうまくいく秘訣なんです。
ダイエットの理想的な順番
わたしは、この木になぞらえて、ダイエットに必要なことをこんなふうに考えています。
根っこ＝痩せる目的
↓
幹＝食事の基本
↓
枝葉＝細かいテクニック
まず、
根っこである「痩せる目的」をしっかり言葉にする。
次に、
太い幹である「食事の基本」を身に着ける。
最後に、
枝葉である、細かいテクニックを実践する。
この順番で習得していかないと、絶対にダイエットは成功しません。
多くの人がダイエット成功しない理由
だけど多くの人が、根っこも幹もすっとばして、枝葉である細かいテクニックだけを追い求めてしまうんです。
私もそうでした。
具体的に言うと、こんな行動をしたことはありませんでしょうか？
・「そばを食べると痩せる」と聞いて、そばを食べ続けた。
・「お米をオートミールに変えると痩せる」と聞いて、オートミールを使ったレシピばかり検索して食べている。
これね、全部”枝葉”なんです。だから、これらのことばかりをしていても、絶対に痩せません！
なんどもリバウンドしてしまう理由
仮に、ここの枝葉をやったおかげで、奇跡的に「基本の食事」が整い、体重が減ることもあったとしましょう。
だけど、そばやオートミールを続けられない状況になった時に、基本がわかっていないので、リバウンドしてしまうんですよね。
結局私たちは今までずーっと、この枝葉のことばかりやってきたので、何度もなんどもリバウンドしてしまってきたのです。
ダイエットの「幹」とは
もうそろそろ、幹にも注目していいころですよ。
幹に当たる「基本の食事」とは、正統派だけれど、地味でちょっとめんどくさくて、目新しくもないし、おしゃれでもなんでもない。
スポーツでいうなら、”素振り”。
やらなくちゃとうすうす気づいてはいるけれど、目を背けてきたところですよねぇ。
でも、もう枝葉は、やり尽くしたでしょう？
今までさんざん、色々やっても痩せなかったのなら、もうあとは、「幹」しか残っていないんです！
逆にいうなら、「幹」をしっかり作り込むことができれば、今まで頑張ってきた「枝葉」が役に立ちます！
あなたが今まで頑張ってきたダイエットは、無駄ではありません。
太い「幹」ができれば。
だからこそ、私はあなたに、しっかりとした太くてまっすぐなあなただけの「幹」をお渡ししたいのです。
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