ダイエット失敗の原因？太りやすい意外な食べ物ワースト７

「太りやすい食べ物」と言われて何を想像しますか？

脂っこいもの、
糖質が多いもの、
かもしれませんね。

それももちろんありますが、
実は、私が過去に太った原因となったものの中には、
ダイエットに良いと言われているもの
もたくさんあったのです！！

今回は、
そんな要注意食べ物の中から、
特に気をつけたい７つを厳選しました。

なぜ、これらが太りやすいのか？
どんなことに気をつけて食べればいいのか、

正しく理解して、遠回りしないで痩せる方法をお伝えします。

実は太る？ダイエットに良いと言われている食べ物

第７位：せんべい

私の母は昔からずっとダイエットをしていましたが、
「せんべいは甘くないから太らない」と、
食事の前にいつもせんべいを食べていました。

私も影響を受け、
子供の頃から小腹が空けばすぐにせんべい。

でもね、
「甘くない＝太らない」というのが、
そもそも勘違い。

せんべいだって、
カロリーありますから。

甘くないから大丈夫、
と２〜３枚食べていれば、
あっという間に、
ご飯軽く１杯分と同じカロリーです。

第６位：高カカオチョコレー

「カカオ７０％以上のチョコレートは太らない。」

そんな情報を聞きつけ、
チョコレート大好きな私は、
毎日カカオ７０％以上の高カカオチョコレートを
食べていました。

確かに、
カカオの成分には、
代謝を上げる働きがあります。

カカオを多く含む高カカオチョコレートが
ダイエットに良いというのは、
間違いなさそう・・・？？？

でも、
よく調べてみると、
これにも落とし穴がありました。

私がよく食べていたメーカーの
高カカオチョコレートは、
１枚５gで２８kcal 。

それに対し、
同じメーカーのミルクチョコレートは
５gで２９kcal。

実は、カロリーはほぼ同じなのです！！！

なのに、甘くないから大丈夫♪
と、気づいたら１日に一箱食べていたことも・・・。

一箱、なんと420kcalでした！！
普通に、１食分のカロリーがありますね。

高カカオチョコレートも
ミルクチョコレートも、
カロリーは同じくらい高いのです。

いくらカカオが代謝を上げてくれたとしても、
摂りすぎたカロリー全てを消費してはくれません。

第５位：そば

そばは太りにくいって
聞いたことがありますよね。

これは、
同じ麺類のうどんやラーメンに比べ、
血糖値が急上昇しにくいためです。

ですから、
ダイエット中の外食は、
よく蕎麦屋に行きました。

そして、
蕎麦屋の中でも
一番シンプルなざるそばを選んでいました。

でもそれが間違いだったのです！

代謝を上げるには、
「炭水化物」「たんぱく質」「野菜」の
３つがそろうことが必要なのですが、

シンプルなざるそばでは、
「たんぱく質」と「野菜」が摂れません。

結果として代謝を上げることができず、
多くの炭水化物を脂肪として蓄えることになったのでした。

ざるそばではなく、
卵をつけるとか、
山菜そばにするなどの工夫が必要ですね。

第４位：おからパウダー

おからパウダーダイエット
というものをご存知ですか？

普段のおかずに
おからパウダーを混ぜるだけで
体重が減るというもの。

テレビでも、
２週間で３キロ体重が減った
と取り上げられていました。

ポテトサラダやハンバーグの材料に加えるだけ
という手軽な方法と、
食べるものを減らさなくてOKというのが

私を惹きつけました。

確かに、便通の悪い人が
食物繊維の豊富なおからを食べたら、
快便になってそれくらい痩せるかもしれません。

ですが、
普段から快便で、
さらに野菜もよく食べる私には
いつもと変わらず。

しかも、
おからクッキーやおからパンケーキなど、
おからを消費するために
わざわざお菓子を作って食べていたんですよね😅

そして、
「おからパウダー入りだから太らない」
と勘違いして、
好きなだけクッキーを食べていました。

その結果、余分な砂糖まで食べていたのです。

第３位：高級食パン

最近、高級食パンが流行ってますよね。
パンが大好きな私は、もちろん飛びつきました！

甘い菓子パンは高カロリーだけれど、
甘くない食パンだから、大丈夫！問題なし♪
と思っていたんですよね。

でも、、、ここにもワナがありました。

おいしいから、
いつも以上に食べすぎてしまうのです。

焼きたてを買ってしまったらアウト！
家に帰るまでつまみ食いが止まりません。

耳まで柔らかいので、
ほとんど噛むこともなく飲み込めてしまうのもNG。

さらに、
柔らかすぎて薄切りにできず、
自然と厚切りにしてしまう
という恐ろしさもあります。

これらのことが重なり、
結局のところ、
いつも以上に食べてしまいました。

第２位：ナッツ

「太らないおやつ」を検索すると、
必ずナッツ類が入ってきます。

確かにナッツは、糖質が少なく、
体に良い脂肪酸が多く含まれているため、
毎日ひとつかみのナッツを食べるよう
推奨している医師やジムのトレーナーもいます。

ひとつかみ？問題はそこですね。

もしひとつかみ食べてと言われたら、
できるだけ大きなひとつかみ
にしようとしてしませんか？

そしてだんだん、
量が増えて、
いつの間にか「両手でひとつかみ」
くらいの量になってしまうのです。

ナッツは脂質が多いのでとても高カロリー。

しっかり量を守らないと、
とんでもなくカロリーオーバー
になって太ってしまいます。

毎日食べるものだからと
５００gのビッグ缶で買い置きした時は、
一週間で無くなってしまいました。

もちろん痩せなかったし、
顔にニキビがいっぱいできてしまいました。

第１位：スムージー

「有名人がこぞって痩せた」
とスムージーダイエットが流行ったので
私はずっと朝ごはんにスムージーを飲んでいました。

本来、
スムージーダイエットとは、
置き換え食のこと。

つまり、
１食をスムージーに置き換えて、
食事を抜くということです。

ですが、
食いしん坊の私は
それができませんでした。

スムージーにプラスして、
普通にご飯を食べていたのです。

単にスムージー分のカロリーをとっただけ。
もちろん、痩せませんでした。

では、
スムージーを食事がわりにしていたら痩せられたか？
というと、まぁできなかったでしょうね。

噛まない食事は食べた気がしません。

朝ごはんをスムージーだけにできたとしても、
昼ごはんにお腹が空いて大量に食べていたことでしょう。

まとめ

私は健康オタクだったので、
いわゆる太りやすい「ラーメン」や「揚げ物」などを
たくさん食べることはありませんでした。

その代わり、
健康に良いと言われているものはたっぷり食べていて、
痩せられませんでした。

結局のところ、
どんなものでも適量をバランスよく、
なのですよね。

ダイエットに王道なし。
巷のダイエット情報に惑わされないで。

ありきたりですが、
バランスの良い食事が
一番早く一番確実に痩せる方法なのです。

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