停滞期とは、
のこと。
ダイエット中、
一番辛いのは「停滞期」かもしれませんね。
私はここ３年で１００人以上のダイエッターを拝見してきて、
気づいたことがあります。
それは、
停滞期から抜け出せない人には同じパターンがある
ということ。
今回は、
停滞期から抜け出せない人の特徴
についてお伝えします。
これを読んで、
停滞期から抜け出せるヒントをつかんでくださいね😉🌈
停滞期を抜け出せない人の特徴
１）体重が減らないと１日気分が落ち込む
朝、体重を測った時に、
「はぁ・・・」とため息をついている人。
そして、
その数字に１日ブルーな気持ちになっている人。
気持ちは分かります。
誰だって、
減った数字の方がうれしいですよね。
ですがこの状態は、
”今”の体重にずっとフォーカスしている
ことになります。
フォーカスすべきはその先の”なりたい体重”です。
と気持ちをすぐに切り替えることが大事です。
いつまでも今の体重に執着していると、
痩せる準備が整っていても体重が落ちません！
体と心は繋がっていますから。
停滞期でブルーな気持ちになった時は「いつか○kgになる！」
と気持ちを切り替えてみてくださいね。
２）ちょっと痩せたことに満足している
もうちょっと痩せたいけれど、
じつはもう３kgくらい痩せたので「ま、いっかな」
という気持ちもある。
こういう場合も停滞期が長くなります💦
これは、最初にダイエットしよう！
と思ったきっかけが、
恐怖心から始まった方に多いです。
例えば、
・これ以上太ったらLLサイズになってしまう！
・このままじゃ結婚式でドレスが着られない！
・血糖値に異常が出てしまった！
などです。
少しだけ痩せることで、
一番最悪な状態から少し遠くなり、ホッとしている
のですね。
だから、
「よし！痩せるぞ！」という原動力が
最初ほどなくなってしまっています。
こういう時は、
新しい目標を見つけるといいです。
今度は、楽しい目標がいいですね。
例えば、
・あと２kg痩せて腕時計を買う！
・あと３kg痩せたらちょっと高いワンピースを買う！
・目標体重まで行ったら家族でプールに行く！
などのように、
楽しい目標やご褒美を設定すると、
また気持ちが新たに引き締まります。
ワクワクするような目標を考えてみてくださいね😃💕
３）ストレスを食べることで発散している
せっかく順調に痩せているのに、
ストレス発散のためのスイーツ爆食で台無しに、、、。
ということも、停滞期が長いという中に
入るかもしれませんね💦
実際には、
ちゃんと体重が下がる時があるので、
体重が動かない停滞期とは違いますけれど。
この場合、
ストレス発散方法が「食べる」「呑む」
になっていることが問題です。
砂糖やアルコールは、
摂取すると一時的にセロトニンが出ます。
それにより、
満たされた気持ちになるんですが、
効果は一瞬。
一度感じたものを急に失うと、
人は「もう一度得たい」と強く思います。
だから、
お菓子やお酒がやめられなくなるのですね。
これを回避するには、
ストレス発散方法を食べる以外の方法で見つけることです。
見つけたら、
ストレスが溜まった時に、
少しずつそちらを選択する「練習」をします。
練習が重なれば、ストレスが溜まった時に
安易に食べ物に手を出さず別の方法を選べる
ようになりますよ。
私のストレス発散方法は、
本や漫画を読むことと、お風呂に入ることです。
夜に食べたくなった時は、
さっさとお風呂に入っちゃいます🛀
４）好きなことを我慢している
ご飯を食べることが好きな人が、
糖質制限をするとものすごくつらいですよね。
同じように、パンが好きな人が、
パンを食べてはいけないダイエットを選んではいけません！
いつかストレスが溜まって、
過食してしまいます。
そういう方には、
食べてはダメなものがないダイエットがオススメです。
モデル体型ダイエット塾の黄金バランスの食事は、
食べていけないものがありませんでした。
それだけでなく、
糖質オフのパンとか特別な食材も不要です。
普通のスーパーで買えるものだけでダイエットができたので、
お財布にもやさしかった♪
５）食べる量を減らしすぎている。
とにかく摂取カロリーを減らそうと、
食べる量を減らしすぎている人も、
停滞期が長く続きます。
というのも、
食べ物が体に入ってこないと、
体は「栄養不足」と判断してしまうからです。
栄養不足の場合、
代謝を上げると死の危険がありますから、
体は逆に「溜め込み姿勢」になります💦
食べていないのに痩せない、どんどん太る、というのは
食べる量を減らしすぎて代謝が下がってしまったから。
こういう方にオススメなのが、
バランスよく食べることです。
こんな気持ちに切り替えることができたなら、
きっとダイエットは成功するでしょう。
バランスよく食べていれば、いずれ体重は落ちる
バランスよく召し上がっていれば、
いつか停滞期は抜け出せます。
肝心なのは、
自分が「バランスよく食べている」
という自信が持てること。
モデル体型ダイエット塾の塾生様は
みんな「これで大丈夫」という軸を教えられ、
習得していきます。
だからこそ、停滞期が来ても
「この食生活を続けていけばいつか痩せる」
と楽観的に待っていられるのです。
あなたは、自分の食事に、
停滞期を抜け出せる自信がありますか？
自分の食事に自信を持ちたい方は、
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