今日のテーマは脚やせです😃
脚やせに効くエクササイズとして、
「足パカ」が流行りましたね。
私も下半身痩せしたくて
よーし！と足パカを頑張ったのですが、
挫折・・・😣💦
実はそれよりも
食事を変えた方が太ももサイズが減ったのです！
今回は、
足パカでは足もお腹も痩せなかった原因と、
逆に痩せた時にやったことについてお伝えしてきます。
もし今、足パカを頑張ってやっていて
効果があったという人はそのまま続けてください。
ですが私のように、
足パカが続かなかったとか
どうしても苦手だとか
今やってるけど辛くて仕方ないという方は
最後まで読んで頂けると参考になると思います。
足パカでは痩せなかった理由
私が足パカを始めたのは
ネット上で足やせに効果的だと見かけたからです。
特に、
ビフォーアフターの画像が衝撃的で
こんなに細くなるなら私もやる！
とすぐに飛びつきました。
でもね。。。
足が細くなる前に挫折😣💦
その理由は３つあると思われます。
１）寒かった
ちょうど私が足パカを始めたのが、
秋から冬にかけてになる頃でした🍂
私は
寝る前にベッドの上で足パカをやる
ことに決めていました。
最初は良かったのです。
「ベッドの上に寝転がって、足パカして疲れたらそのまま脱力して寝る。」
このスタイルだと、
寝つきも良いし、
わざわざ時間を取っている感じもない。
これは続けられるぞ〜、
と思った矢先、冬が来てしまいました⛄
私の寝室は、
ものすごく寒いのです😖
部屋に入ったらすぐにお布団に潜り込みたい！
だけど、
足パカをやるには布団から足を出さなくてはいけない！！
そうこう迷っている間に、
布団から足を出せず、
そのまま寝落ちする日々が続き、、、。
あとはご想像の通りです。（笑）
２）時間が取れなかった
上に記述した通り、
寝る前の足パカは、
寝落ちして失敗に終わりました💦
では、昼間や朝にやる？
主婦というのは、
家の中でごろーんとしている時間って
あまりないのです。
寝転ぼうものなら、
目の前の洗濯物の山が気になり、
体を起こしてたたみ始めてしまったり。
テレビを見る時間にやればいいじゃん！
と思うかもしれませんが、
私は天気予報以外に
テレビを見ていませんでした。
その天気予報すら、
アイロンをかけながら見ていたので、
もう予約いっぱい状態です。
こうして私は、
「わざわざ足パカをやるために時間を作る」
というのが、できませんでした💦
３）辛かった
そもそも、
なぜ足パカのために時間を作れなかったのかといえば、
これが最大の原因だと思うのですが、
足パカをやることが辛かったのです😅
とにかく、ハードでした。
私みたいに、
全然筋トレもしてなくて、
運動もそんなにしてない人にとって、
足パカはすごく大変なんです。
腹筋も使うし、
脚力も使うし、
体中の筋肉を使わないとできません。
動画などで見ていると、
みなさんとても簡単そうにパカパカしていました。
にこやかに、
「10分やりましょう」とか
「30分がんばれ！」とおっしゃる。
だからつい、
ふらっと散歩でも行くくらいの気持ちで
やってしまったから、
余計に辛さが身にしみました。
10分どころか、３分でムリ！！！
諦めました😭💦
足パカは、
意外と筋トレ上級者向けです。
つまり、足パカは、
筋トレレベルが高くて、
私には辛すぎて続かなかったというのが、
最大の原因です。
足パカじゃない方法で太もも４cm 痩せた方法
では、
私はもうずっと脚やせができなかったのかと言うと、
そんなことはなかったんです。
足パカや辛い筋トレなしで、
太ももが４cmも痩せました😁🌈
今からその方法をお伝えしますね。
足パカを失敗して落ち込んでいた人も
ちゃんと足が痩せられますよ、
と言うことが伝わったら嬉しいです。
私がやったことが３つあります。
１）水分摂取
私は黄金バランスダイエットを始めるまで、
ほとんど水を取りませんでした。
というのも、
日頃からひどい冷え性で、
特に下半身がむくんでいたからです。
「これ以上お水を取ったりしたらもっとむくんで、もっと冷えちゃうだろう」
と思うと、お水を飲む気になりませんでした。
でもその考え、
実は逆だったのです。
モデル体型ダイエット塾の課題の１つに
水分摂取があり、
どうしても水を飲まざるを得なくなった私。
今まで500mlも飲んでいなかったところから、
頑張って１日に水を1200mlは飲むようにしたのです。
そうしたら、、、、
初めて鼠径部（そけいぶ）が痩せました😃💕
鼠径部ってご存知ですか？
ももの付け根のあたりです。
お水を取ることで、
鼠径部の老廃物が出やすくなって、
むくみが取れたのでした。
２）食事
２つ目にやったことは、
食事改善です。
今までは、
とにかく糖質や脂質のカロリーをおさえて食べるようにしていました。
だから、
ご飯を減らし、
油を極限までカットし、、、
とカットカットの生活だったのです。
でも、
カロリーを減らして食べる方法から、
代謝を上げて身体全体の体脂肪を燃やしていく方法へ
シフトチェンジ！
徐々に体全体の脂肪が落ちて、
そして、
いつもはピクリとも痩せなかった下半身の脂肪が、
落ち始めたのです！！！🤗✨
食べないダイエットの時よりは
格段にごはんの量が増えています。
それでも（それだから？）
下半身まですすすーっと痩せていきました。
３）温活
私の場合、
食べ物を変えることによって、
体全体の脂肪、特にお腹周りの脂肪は早くに落ちました。
けれど、
太もも周りは最後まで痩せずに取り残されていました。
これを痩せる方向に加速してくれたのが、
温活だったと思います。
温活といっても
色々ありすぎるほど試してみたのですが、
一番で手っ取り早くて簡単に出来たのが、
カイロをお腹に貼ることでした。
カイロを貼る位置はこちら↓
１枚：おへその３cmぐらい下の丹田
１枚：丹田のちょうど反対側の背中
カイロのサンドイッチで、
お腹が冷えていない状態を長く続けるようにしました。
そしたら、
腸の動きが劇的に変わりました！！！
腸がグルグルと動き出し、
下痢や便秘が減りました。
排泄力が上がったせいか、
むくみもどんどん取れてきました😊
まとめ：下半身痩せに効果的なこと
このように、
水分摂取、食事、温活の３つをやることで、
私は足パカをしなくても太もも痩せすることができたのです。
脚やせをしたくて足パカを頑張ったけれど、
ぜーんぜん痩せなかった・・・という方は、
ぜひこの３つのことを意識して生活してみくださいね😉🌈
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