今日は私が過去にやっていた、
痩せると勘違いしてやっていたこと
についてお伝えします。
振り返れば私は子供の頃から母の影響で、
「健康に良い」と言われたことを信じて、
いろいろなことをしてきました。
でも、わたしも母も、
痩せたことは一度もありませんでした😣💦
こんなに熱心に、
年中取り組んでいたのに、
なぜでしょう？
実は、
痩せると信じてやっていたことが、
やせるどころか太る原因になっていたのです。
こんなに一生懸命ダイエットをしているのに、
なかなか成果が出ないという方は、
もしかしたら、
良かれと思ってやっていることが
逆効果になっているかもしれません💦
そんな勘違いに気付き、
少しでも理想体型に最短距離で近づけるよう、
お伝えしますね😊🌈
私が痩せなかったダイエットの勘違い５つ
私が「やらかし」ていた
ダイエットの勘違い５つは次の通りです😣💦
１）ナッツは太らない
２）おからは痩せる
３）野菜はどれだけ食べても太らない
４）グリーンスムージーは痩せる
５）夜は炭水化物抜きが痩せる
ドキッとした方、
多いんじゃないでしょうか？笑
これにつて順番に解説しますね。
１）ナッツは太らない
「おやつを食べるならナッツがいい」
と書いてある本もいっぱいあるし、
権威のあるドクターがそうおっしゃってます。
確かにナッツには、
健康やダイエットに効果的な油
が多く含まれています。
それをいいことに、
私はすごく都合のいいように解釈してたのです💦
「ナッツは”どれだけ”食べても太らない」
そんなはずないんですよね。
基本的に、
消費できるカロリーより多くカロリーを摂ったら、
太ります‼😭
しかも、
ナッツは油ですから、
そこそこカロリーは高いのですよ。
調子に乗って食べすぎてしまえば、
あっという間にカロリーオーバーです。
なのにわたしは、
「ナッツは太らない」と思い込んで、
大きな缶に入った500gのナッツを
３日で食べきったりしていました。
吹き出物もできて、
明らかに体調も良くなかったのに。
改めて冷静になり本を読み返してみると、
「１日１０粒程度」
って書いてありましたよー！！
当時は、
自分に都合の悪いことは目に入らなかった
のでしょうね。笑😂
２）おからは痩せる
これも私は良いように解釈しておりました。
例えばおからクッキー
「おからクッキーは、普通のクッキーに比べ食物繊維が多くて血糖値が上がりにくくデットックス効果が高いから太りにくい」
その通りなんですが、
あくまで「普通のクッキーに比べ」です。
おからクッキーにも、
砂糖、小麦粉、油が入っています。
それなのに、
夜中に何か食べたくなった時も、
おからクッキーなら太らないからと思って
安心して１袋平らげていました。
おそらく、
300kcalくらいはあったと思います。
夜中の300kcalはとても消費できませんね。
しっかり脂肪として蓄えられていきました。
おからさえ使っていれば太らない！
ということではないのですよね😣💦
３）野菜はどれだけ食べても太らない
野菜はどれだけ食べても大丈夫！
食べれば食べるほど健康になる！
と思っていました。
そして実際に、
すごい量の野菜を食べていました。
これにはどんな弊害があると思いますか？
私は野菜を適量にして、
初めてその害に気がつきました。
なんと野菜を適量にしたら、
下痢が治ったのです😂
私は子供の頃から下痢をしていたので、
これはもう「体質だから治らない」と思っていました。
でも、なんのことはない。
子供の頃から野菜を食べすぎだったのです。
下痢が治ったら、
逆に太るんじゃないかって思うかもしれませんが、
実は逆です。
下痢になることで、
必要な栄養素がたくさん吸収されずに排泄されてしまいます。
必要な栄養素が足りないので、
体は「栄養失調」と判断し代謝を上げてくれないのです。
野菜を適量にしたら、
程よい便が１日１回だけ出るようになりました。
腸の調子が良くなると、
栄養をしっかり吸収できるようになり、
それに伴って基礎体温が上がりました。
体温が上がると冷え性も改善され、
血流が良くなって、
わたしの代謝はどんどん上がっていきました。
そして、たった２ヶ月で
目標体重まで痩せられたのです。
このように野菜の摂りすぎは、
栄養失調を招き代謝を下げてしまう
という弊害があります。
４）グリーンスムージーはやせる
私は２年くらい、
グリーンスムージーを毎日飲んでいました。
使っている食材も、
果物と野菜・豆乳と、
健康に良さそうなものしか使っていません。
そして、健康に気をつかっているスーパーモデルが
おしゃれなキッチンでグリーンスムージーをオススメしていたので、
絶対に健康に良いのだと信じて疑いませんでした‼
だから、
夫にも当時まだ５歳くらいだった子供にも
飲ませていました。
でも実は飲んだ後、
すごく胃が重かったのです😭
わたしだけでなく、
夫も子供たちも、
胃にかなり負担をかけていたようでした。
それでも、
スムージーは体にいいはず！
と信じて疑わなかったのですが。
ある日、
子供が幼稚園で吐いてしまったのです！
私はそれで目が覚めました。
考えてみれば、
スムージーの材料は果物と生のお野菜。
外国人は消化酵素が強いので、
生野菜を消化できる能力が日本人より高いです。
けれど、
純日本人の私たちには、
たくさんの生野菜を一度に消化するには
負担が大きすぎたのでしょうね💦
特に子供には、
辛かったんじゃないかな。
今でも申し訳なかったなと思います。
そもそもグリーンスムージーは、
普段野菜を摂れない人が
簡単に野菜を取れるようにするために、
考え出されたものなのです。
むしろ野菜を摂りすぎていたわたしには、
全く必要ありませんでした。
５）夜は炭水化物抜き
これも、
５年ぐらい続けていたでしょうか。
もちろん痩せるためにやってたんですけれど、
でも、５年間ずっと痩せませんでした！
それも今となっては、
当然だなと思います。
なぜなら、
ごはんの分の胃袋の隙間を、
おかずで埋めていただけだったからです。
その分をご飯で食べた方が、
塩分や油も少なくて低カロリーだったんじゃないかな。
でも私は、
５年もそれに気づきませんでした。
当時は糖質制限が流行っていましたので、
せめて夜だけでもやめるべきと信じていたのです。
痩せると思った５つのダイエットで痩せなかった理由
私がやっていた５つの勘違いダイエット、
同じことをしていませんでしたか？
これらの方法は、
ダイエットの「応用編」です。
一方で、基本のダイエットとは、
「３食リズムよく食べて、早寝早起き、適度な運動」をすること
子供の頃は、
口すっぱくこの食生活を教えられてきたのに、
大人になると忘れてしまうのですよね。
また家族やお仕事などの環境のせいで、
この基本が出来ないというのもあるでしょう。
そのように、
どうしても基本ができない方のための応用編として、
これらのダイエットが広まってきたのです。
ただ、応用編なので、
基本や痩せる仕組みを理解していないと、
「どこをどう調整していいのか分かり辛い」
というデメリットがあります。
よく調べないで、
「あーそうなんだ、ナッツはどれだけ食べても良いんだ！」
と都合良く解釈すると、
基本からどんどん遠ざかってしまいます💦
だから
「健康に良い」と言われたことを信じて、
いろいろなことをしてきても
痩せられなかったのでした😭💦
まとめ
私が痩せたのは、
一番基本的なことをしたからです😉✨
それが一番早くて簡単だったし、
一番効果がありました。
だからおすすめは、ダイエットの基本
「３食リズムよく食べて、早寝早起き、適度な運動」
ただ、どうしても基本ができず、
こういう応用編でやりたいという方は、
・自分の生活にどう当てはめたら効果が出るのか？
・他の食べ物との組み合わせはいいのか？
・本当に自分の体に合っているのか？
ということもしっかり確認してから始められたら、
うまくいくかもしれませんね。
一番効果があったダイエットの基本が簡単にできる方法は、
こちらで詳しくお伝えしています。
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