本気で痩せたい人はすぐやめて！３つの太る悪習慣

「今度こそ、本気で痩せる！」

そう思った時は、
何から始めたらいいでしょうか？
筋トレ？ウォーキング？

実は、新しい習慣を増やそうとすると
挫折しやすいのです。

それよりも、
今までやってしまった
「太る習慣」をやめる方が簡単なのですよ。

今回は、
すぐにやめるべき３つの太る習慣についてお伝えします。

これをやめるだけで、
すっと体重が落ちる人もいますよ

すぐにやめるべき３つの悪習慣

私が多くの受講生様を見てきて、
この習慣はやばいなと感じた３つの悪癖を選びました。

もし、
あなたもこの習慣をやっていたなら、
すぐにストップしてください！

１）甘い飲み物

甘い飲み物は、血糖値を急上昇させ、太りやすくなります。

これだけで、300kcalくらいカットすることも可能です

私のお気に入りは、香り付きのハーブティ。
ほんのり甘いので、
ちょっと甘いものが飲みたいな〜
という時にすごくおすすめ！

２）ながら食べ

テレビを見ながら、スマホを見ながら、
ごはんやお菓子を食べていると、
「食べた！」という満足感がなくなります

だからついつい、
食べ過ぎてしまうのです。

私も太っていた頃は、
海外ドラマを見ながらお昼を食べていました。

ドラマが終わるまで、
何かしら食べていないと落ち着かないのです。
（さすがに、クリミナルマインドは食欲が失せたけど）

ご飯を食べ終わっても、
お菓子をむしゃむしゃ。。。

そしてお菓子を食べ過ぎて、
夜ご飯が食べられくなるという
悪循環もありました。

これは太るループですね。

３）寝る前のスマホ

寝る前のホッとした時間に、
自分のすきなことを調べたり観たりするのは
とっても大事な時間なんですが、

脳が興奮しすぎてしまうと、
睡眠の質が落ちてしまいます

睡眠の質が落ちると、
その間に出る「痩せホルモン」が減るので、
太りやすい体質になってしまうのです。

寝る前の１時間はスマホをやめ、
その代わりに睡眠の質が上がるようなことをするのがおすすめ。

私は風呂上がりにストレッチをしています。
脚が綺麗なモデルさんはみんなそうしていると聞いたから。

座ってばかりで硬くなった鼠径（そけい）部を伸ばしたり、
猫背になった背中をほぐしたり、、、

それだけで足の裏までポカポカしてきて、
スッと眠れるようになりました。

なかなか眠れない人、
寝起きが悪い人はソンしています！

寝る前の太る習慣をやめてみてくださいね。

まとめ

ダイエット成功には「習慣化する」ことが必要です。

でも、習慣化するまでが大変ですよね。
だからこそ、順番が大事！

今までやってきた太る習慣をやめられたら、
次は新しい習慣を作ることもできるようになりますよ。

太る習慣をまた始めたくなりそうだな〜と心配な方は、
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卒業生様もモチベーションを保つために読み続けてくださっています

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