「痩せたい！」と思い立ったら、
何から始めるのがいいでしょうか？
筋トレ？
ウォーキング？
ウォーキングのために靴を探すこと？
実は、
ダイエットがすぐに挫折してしまうのは、
「はじめの一歩」が間違っている場合が多いです。
なぜなら、
すぐに何か新しい習慣を作ることをやろう
とするから。
新しく習慣を作るよりも、
悪い習慣をやめるほうがずっと楽に続けられるのです。
そこで今回は、
ダイエットしたいと思い立ったらすぐにやめるべき習慣
をお伝えしていきます。
これは私が実際にやっていたこと。
やめたら２ヶ月で3.6kg痩せられました😂✨
痩せたいならすぐにやめるべき10の習慣
１）甘い飲み物
甘い飲み物は、
吸収率が良いので太りやすいものNO．1
と言えるかも。
私も毎日１本の甘いカフェオレを飲んでいましたが、
痩せると決めてから甘い飲み物をやめたら、
１週間で0.5kg減りました！
大好きなカフェオレは砂糖を入れず
コーヒーにミルクを入れただけの手作り
に変えてみました！
最初は甘くないカフェオレが物足りなかったのですが、
慣れてくるとミルクの味だけで甘く感じるようになります。
２）ながら食べ
まだ子供が乳児だったころ、
よく昼寝をする子だったので、その横で
海外ドラマを見ながらポテトチップスを食べる
のが楽しみの時間でした。
ドラマが終わってハッと気づくと、
ポテチの袋がほぼ空っぽ！！
もうこんな少ししか残っていないなら、
全部食べちゃえって、
結局、一袋全部たべちゃいました。
そして夕ご飯が食べられなくなり、後悔する日々。
夕ご飯が食べられないと
痩せるのに必要な栄養素も取れません…。
テレビ見ながら、スマホ見ながら、、、
は恐ろしいです😣💦
３）食べた後のソファー
お昼ごはんを食べた後に、
「ぷはー、満足！」とばかりに、ソファーにゴロン。
これが太っていた頃の、
私のルーティン。
昔から、
食べてすぐ寝ると牛になると言われてますが、
食べた後に動かないのは血糖値が上がり太りやすいのだとか。
昔の言い伝えは正しかった！！
４）お菓子のストック
太っていた頃は、
買い物に行くたびに、
何かしら特売のお菓子がカゴに入っていました。
何の疑問もなく、当たり前のように。
どうせ食べるから、
特売で買っておいたほうがお得だと思って。
特売でお菓子を買い、
痩せるサプリを買って飲むって、
節約になっているようでなってない！！
矛盾していましたね😅
５）一口もらい
太っていた頃の私の口癖。
「ひとくちちょうだい。」
もちろん、
家族や仲の良い友人だけでしたが、
この「一口ちょうだい」が気に触る人もいると知ったときは衝撃でした。笑。
そして、
痩せている人はそういうことを言わないことにも驚きました。
だって、
子供の頃から家族みんなぽっちゃりで、
家族みんな「一口ちょうだい」って言ってたんだもん・・・。
太る遺伝子って、
DNAだけじゃなくてこういう癖もあるのでしょうね。
６）試食
スーパーで試食があれば全種類制覇する。
これも私の中で当たり前のことでした。
それをやらなくちゃ損だ！みたいな。
そして、
無料でもらった小さな一口は、
摂取カロリーとして換算しません。
だから「食べていないのに太る」
なんて思っていたっけ。
今なら、「食べてますよ！！」
と自分に突っ込みたい😂
７）すぐに座る
「あと一駅」というところでも、
すぐに開いた座席を探してしまう。
ちょっとした待ち時間でも、
座れるベンチなどを探してしまう。
太っているから疲れるのか、
すぐに座るから太るのか、、、。
今から思えば、
「エネルギーを消費するのは損」
だと思っていたみたいです💦
８）大袋で買う
大袋入りの方が１個あたりの単価が低くなる。
ケチな私はそう計算して、
チョコレートやミックスナッツの大袋をよく買っていました。
これがいけなかった。
たくさん在庫があると、
１回に食べる量が増えるんですよね。
１週間分のつもりで買ったチョコの大袋が
２日でなくなっていました。
９）無駄な味見
味見とは、本来「どんな味か確認するため」のもの。
でも私は、
最後の切れっ端のちくわ、かまぼこ、たくあん、などを
必ずつまんでいました。
「味見の必要ないじゃーん！」
とわかっていたんですけどね。
最後の一切れって、
ちょっと分厚くなるじゃないですか。
上手に薄く切れない。
こんな一枚だけ分厚いのを食卓に並べたら、かっこ悪い。
なんて、意味のわからない言い訳。笑。
１０）満腹になるまで食べる
私は子供の頃から、満腹といえば、
「もうこれ以上入らない状態」でした。
数値で表したら乗車率１２０％超え。
少し時間が経って、
胃にスキマが１０％くらい空くと、
「まだ食べられる」と、
食後のデザートを食べていました。
小学生の頃から肥満になるわけです。
できるところから１つずつやめてみる
このような悪癖は、
気づくことがまず第一歩。
あなたも同じ悪癖をしていたら、
できるところから１つずつ減らしてみてください！
これをやめるだけで、
２〜３kg痩せる人もいますよ😉🌈
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