１０kg以上のダイエットは
先がながーーく感じますよね😣
がんばって体重を少し減らしても、
まだあと○kgもあるのかってうんざりして、
ダイエットをやめてしまう人も多いです💦
私は今まで、
多くの痩せたい方のお食事を見てきて、
１０kg以上のダイエットに
成功される方とそうじゃない方の「違い」
を発見しました‼😲✨
今回は、
１０kg以上のダイエットを成功させるために、
やってはいけないこと・ぜひやってほしいこと
をお伝えします。
１０kg以上痩せたい人がやってはいけないこと
１０kg以上痩せたい人がやってはいけないことは、
「ゴールを考える」です😥
ふつう、ゴール（目標）を作って、
それに向かって頑張れ！
って言われますよね。
でもこれ、
１０kg以上痩せたい人がやると、
失敗に終わることがあります💦
特に気をつけなくてはいけないのは、
ゴールを思うとうんざりする人です。
例えば、
「がんばって２kg痩せた！やった！」
と思った時、
ゴールを考えるとどんな気持ちになりますか？
「このまま１０kgまで痩せるぞ！」と思える人はOK。
１０kg痩せた自分をしっかりイメージしてくださいね。
でも、
「はぁ、まだあと８kgもあるのか。。。」と思った方。
このタイプの方は、先を見てはいけません！
「ゴールをポジティブに考えましょう」とか、
「ゴールした時のうれしいイメージをしてみて」とか言われても、
ピンとこないんですよね💦
今まで痩せたことがない人は、
１０kg痩せた自分の姿を鮮明にイメージなんかできないし、
いつもリバウンドを繰り返していた人は、
どうせまたリバウンドするんでしょって思ってしまう。
１０kg痩せた未来を、
今の時点で信じてワクワクできない方は、
ゴールの遠さにうんざりして、
「もうや～めた」って諦めてしまうのです。
そのように未来を疑ってしまう場合は、
１０kg痩せた未来を考えてはいけません😣💦
というか、考えられないんですよね。
では、
その方はどうしたらいいのでしょうか？
もう１０kgは痩せられれない？
１０kg痩せたい人がやるべきこと
１０kg痩せたい人は、つぎの３つのことをやってください。
１）今日やることだけを考える。
１０kg痩せるために、
まず今日やることを決めます。
スクワット２０回でもいいし、
お水を1.5L飲むことでもいい。
一つ（か二つくらいまでかな）を決めたら、
今日はそれを達成することだけを考えます。
１０kg痩せるまでの道のりは見ない！
見ないで、足元だけを見て進めていきます。
そうすると、
道のりの長さにおののいて足を止めることなく、
一歩を踏み出せます👣
２）明日やることだけを決める。
今日やることをがんばったら、
次は、明日やることを決めます。
今日と同じでもよし、
今日より少しレベルを上げてもよし。
そしてたまには、
今日よりレベルを下げてもいいですよ。
長期戦を走り抜けるには、
少しずつ続けることが大事ですから、
何かしら続けられるように決めていくのがいいですね。
この時、
ゴールまでの遠い道のりのことは考えません。
明日のことだけ、考えます🐾🐾
３）今までやってきたことを褒める
このように、
今日やることをやり、
明日やることを決め、
また明日、
そのまた明日、、、
というように、
１日ずつ積み重ねていきます。
そうすると、
いつの間にか、
自分の後ろに長い階段ができているのです。
この、
自分がやってきた軌跡
👣🐾🐾👣👣🐾🐾🐾
を振り返ってみてください😉
頑張ってきたよね。
前はできなかったことが、
できるようになったよね。
ここまでよく、
続けてこれたよね。
こうやって
自分で思いっきり
褒めてあげてください💕
そうすると、
「ここでやめたらもったいないな」
「またダイエットを始めよう」
という気持ちになれます😃🌈
まとめ
１０kg以上のダイエットを成功させるために、
ぜひやってほしいことをお伝えしました。
１）今日やること、
２）明日やることを繰り返し、
３）今までやってきたことを褒めて、
一歩一歩、進んでいきましょう😉👣🐾🐾
いつの間にか、
２kg、４kg、、、
そして１０kg痩せに到達しますよ。
今日食べるご飯は何にする？と迷われたら、
こちらの「痩せる献立１週間分」を真似してみてくださいね！
お食事は、今日も明日もコツコツ続けられるダイエットです。
この献立で１０kg痩せを叶えましょう！！
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