ご飯を３食たべて痩せる！モデル体型ダイエット塾インストラクターのはなえりです。健康に気をつけているのに痩せられないアラフォーアラフィフ女性を健康的にモデル体型へ導くお手伝いをしております。

今日は～美肌になるおやつ４選～というテーマでお話ししていきます。

お菓子が大好き、だけど食べた後に後悔してしまう方や、太るのが怖くておやつをずっと我慢している、、、という方は、この記事を最後までご覧ください。

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美肌になるおやつ４選

１）抹茶プリン

抹茶に含まれる茶カテキンといのは、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用が強いです。つまり、酸化によるしみとかしわとかを防ぐ働きをしてくれます。

また、プリンに使われる卵や牛乳には、ビタミンAやEなど、肌を丈夫にする栄養素が含まれています。

プリンだけでもOKですが、そこに抹茶の成分が加わると、美味しいだけじゃなくて、さらに栄養価が上がりますねね。

２）マンゴーゼリー

マンゴーに含まれる、β-カロテンという成分は、摂取した一部が体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健康に保つ働きがあります。

また、ビタミンAに変換しなかったβ-カロテンは、紫外線やなどで発生した活性酸素を抑制する作用があります。この働きによりや美肌の効果が期待できます。

 

また、ゼリー状にするのに、寒天を使っているものがあります。

寒天は海藻なので、便秘解消に効果があります。便通が良くなって腸内環境が整うと、肌もきれいになります。つまり、マンゴーと寒天の効果で、美肌が促進！！

ただ、できるだけ砂糖が少なくてマンゴーピューレ１００％使っているものを選ばれるといいですね。

 

３）キャロットケーキ

ケーキの中でもキャロットケーキなら、美肌に効果的なβカロテンが多いので、安心して召し上っていただけます。

すりおろして使われるので、より吸収しやすくなっているのもポイントです。

またこのβカロテンから変換されるビタミンAは脂溶性なので、ケーキに含まれる油と一緒に摂ることで、吸収率が上がります。

残念ながら、生クリームはないほうが低カロリーですみますね。

 

４）チーズケーキ

チーズケーキは、ケーキの中でも低カロリーなので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

特にチーズに含まれるアミノ酸は必須アミノ酸と言って、人間の体内では作れない栄養素がバランスよく含まれています。それによって、肌に必要な栄養素が補われて美肌になります。

しかもチーズは、発酵食品なので、腸の調子を整える働きがあります。腸が整うことも、美肌に効果的なのです。チーズケーキ、なかなか優秀ですよね。

 

おやつを食べる時に一番大事なこと

最後に、おやつを食べる時に一番大事なことをお伝えします。

それは、

食事の邪魔にならない量やタイミングで食べる

ということです。

 

これらのおやつを食べすぎてお腹がいっぱいになって食事が食べられなくなると、必要な栄養素が取れなくて、逆に肌に栄養が届かず、美肌になれないことがあります。

それだけでなく、栄養が満たされないと、逆に太りやすくなります。

スリムで綺麗な肌になるには、必要な栄養素を食事でしっかり摂ることが一番重要です。

 

 

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