今回は、
４０才すぎた私が、
運動では痩せられなかった理由を
お伝えします。
ここでいう「運動」とは、
「痩せるための運動」であって、
やると楽しい！とか
ストレス発散になる！という運動ではありません。
これを読むと、
今までどうして、
運動系のダイエットで痩せられなかったか
納得していただけるでしょう。
運動では痩せられなかった理由
１）ストレスがたまった
今まで運動習慣がない私が、運動を始めるということは、
時間を作る、
場所を作る、
など、
これまでの生活を
あれこれと変えなければなりませんでした。
これが思った以上にストレスだったんですね。
さらに
楽しい運動のためならまだしも、
大嫌いな筋トレのためにやるのだから、
ストレスは尋常じゃないほど大きくなりました。
そのストレスを、どうやって発散したかって言ったら・・・
やっぱり
「食べる」を選んでしまったんです。
運動をすることで
ストレスが溜まり、
逆に食べてしまった。
これが、１つ目の失敗の理由です。
２）お腹が空いた
運動をすると、やたらお腹が空くんですよ。
これは、
運動することによって、
食欲を増す「グレリン」というホルモンを
たくさん出す仕組みになっているからです。
「運動したから、これくらい食べてもいっかな」
と、わたしが食べてしまったのも、
ホルモンの仕業だったのですね。
そして困ったことに、
運動して消費したカロリーより、
「ちょっとだけ」と思って食べたカロリーの方が、
かなり多かったんです。
（だって、だいたいが、”ちょっとだけ”で終われなかった）
運動するとお腹が空いて
よけいに食べてしまい、ダイエットは失敗しました。
３）運動に期待しすぎた
運動がダイエットに与える影響は、
実は、
たったの５％しかない
と、研究結果が出ています。
たった５％しかないのに、
それを知らなかった私は、
「運動さえすれば痩せられる！」と
９５％以上の期待を込めて運動してしまったんです。
期待値が大きいのに、
実際の成果は、なかなかでない。
だから、
「こんなに頑張っているのに、全然痩せない！」と
がっかりしてしまったんですよね。
そして、
「私は何をしたって痩せられないんだ」と、
投げやりになって
お菓子やチョコをいっぱい食べてしまいました。
まとめ：運動では痩せられない！
こうして私は
いろいろな運動系ダイエットを試しましたが
どれも、
この３つの理由で挫折していたのです。
私が運動では痩せられなかった理由
１）ストレスがたまった
２）よけいお腹が空いた
３）期待値が大きすぎた
つまり、
運動で痩せるというのは、
とってもレベルが高いことなのです。
それよりも、
もっと簡単に、もっとラクに痩せられるのが、
「３食、食べる」ダイエットです。
その中でも
「黄金バランス」の食事は、
最短距離でモデル体型へ導いてくれましたよ。
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