痩せるのに一番簡単な方法は
「３食、食べる」こと。
これは、
私が今まで出会ったダイエットとは
全く考え方が違いましたので、
多くの方が、
この方法を信じられないと思います。
けれど私は、４０歳を過ぎて
【３食ごはんを食べる】という「もっとも簡単な方法」で
ダイエットに成功しました！！
ここでは、私が、
３食ごはんを食べても
痩せられた理由をお伝えします。
３食ご飯を食べて痩せた理由
ダイエットするぞって決めたら、
真っ先に、
「食べない」とか、
「運動する」とかを、
思いつきますよね。
でも実は、その方法は、
「もっとも難しいやり方」なのです。
だから
多くの人がうまくできないし、
たとえ一度うまくいっても、
続けられずにリバウンドして
失敗してしまうのです。
私も
なんども失敗してきました。
ダイエットの失敗歴は、
もう２０年以上。
そんな私が、
４０歳を過ぎて
やっとダイエットに成功したのには、
「もっとも簡単な方法」に出会ったからです。
それは、
【３食ごはんを食べる】という方法。
今まで出会ったダイエットとは
全く考え方が違うと
多くの方が、
この方法を信じられないと思います。
しかし、3食にすると３つのメリットがあります。
１つずつ、ご説明しますね。
１）ストレスが溜まりにくかった
１食抜くのはストレス！
私は、
食べることが大好きです。
もし、
食べることを１回減らしたら、
私にとって楽しいことが１回減ってしまいます。
そしてそれが、
大きなストレスになってしまうでしょう。
だから、
３回食べられるダイエットは、
私にとってストレスが増えないことだったのです。
お腹が空くのはストレス！
１日２食だと、
お腹が空いている時間が長〜くなります。
空腹を我慢するのは、
食いしん坊な私にとって、すごくストレスでした。
ストレスをためないことは、
ダイエット成功に
とても大きく関わってきます。
食べることが大好きな私にとって、
食べないというストレスがなかったこと。
これが大きな勝因です。
２）生活習慣が整った
朝昼晩の３回ともご飯を食べようとすると、
自然と「朝型」生活になりました。
実はこれが大事だったのです。
朝ごはんを食べないと太る理由
ヒトの体は、
夜の間は代謝を落とし、
昼間の間は代謝を上げるようになっています。
ですから、
朝になると代謝がじわじわと上がってくるのですが、
これは何もしないで上がるわけではありません。
体に、「朝が来たよ」と教えてあげないといけないのです。
どうやって体に教えるか、、、。
まず、１つは太陽の光を浴びること。
そしてもう１つは、
「食べる」こと。
食べることで、あごが動き、胃が動き、
消化酵素が出る。
それでやっと体は、「朝が来た！」と感じ、
代謝を上げるスイッチを入れるのです。
夜型で朝ごはんを食べない生活だった時、
私の午前中の体は、
代謝が上がっていない状態でした。
なんと
もったいないことをしていたのか！！
どうせ起きて動いているなら、
代謝が上がった状態の方で動いた方が
何倍も脂肪を燃やしやすかったのに！
このことを学んでからは、
私はしっかり朝ごはんを食べる生活に変えました。
夜ごはんを食べないと太る理由
夜を抜いて2食にしていた時もありました。
でも、これは長く続きませんでした。
なぜなら、
結局、夜中にお腹が空いて
食べてしまったからです。
「こんな真夜中に食べるくらいなら、
もっと早い時間に
しっかり食べておくべきだった・・・。」
私は何度かの失敗後、
夕ご飯もしっかり食べるようになりました。
生活リズムが整ったら痩せた！
こうして、
3食、しっかり食べるようになり、
私の生活リズムはすっかり良くなりました。
夜はぐっすり眠れるようになり、
朝から寝覚め最高！
元気に動けるようになりました。
その結果、
１日を活動的に過ごすことが
できるようになったのです。
３食、ご飯を食べるということは、
「生活リズムをよくする」という
大事な意図が含まれていたのですね。
３）必要な栄養素が全部取れた
足りない栄養素があるとどうなるのか？
厚生労働省の日本食事摂取基準で決められている、
日本人に必要な１日の栄養素は、
とてもたくさんあります。
これを２食で補おうとすると、
１食あたりに食べる量が非常に多くなって食べきれなくなり、
その結果、
足りない栄養素が出てきてしまいます。
足りない栄養素があると、
脳は
「栄養が足りない！」と感じ、
「すぐに栄養になる糖質や脂質を食べろ！」
と指令を出してしまうのです。
夜中の過食が減った理由
そんな脳の指令のせいで、
私はよく、
夜中のチョコレート、アイスクリーム、ポテトチップスが
止まりませんでした。
そして、気持ち悪くなるほど食べ、
翌朝の体重にがっかりし、
朝ごはんを抜いて
代謝をさらに悪くし、、、
という悪循環なことをしていたのです。
今は３食をしっかり食べることで、
そんな衝動がほとんどなくなりました。
まとめ：３食しっかりご飯を食べると楽に痩せる
このように、
私は、３食しっかりご飯を食べることで、
らくらくに痩せることができたのです。
３食、ご飯を食べて痩せた理由を
もう一度まとめますね。
１）ストレスがたまらなかった
２）生活習慣が整った
３）必要な栄養素が摂れた
もしあなたが今、４０歳以上で、
食べないダイエットや
きつい運動のダイエットが
うまくいかないなと思っていたら、
３食ごはんを食べるダイエットに
変えるときかもしれません。
４０歳からは、
３食ごはんをしっかり食べた方が
痩せますよ！
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