無意識で使っている口ぐせには、どんなものがありますか？
私は太っていた頃、よく使っていた口ぐせがありました。
その口ぐせは、私を理想の体型からどんどん遠ざけるだけでなく、
私自身を苦しめていたんです😥
それに気づいて使わないようにしたら、
ダイエットをもっと楽しめるようになりました。
あなたは私と同じ口ぐせを言っていませんか？？？
太っていた私が言っていた口ぐせワースト５
５）「あー、食べちゃった」
特に夜中のチョコレート爆食いの後に頻発。
そして、しばしば、
「私はなんてダメなんだ・・・」
と自己否定につながっていました。
４）「どうせ〜〜だから」
「どうせ生理前は体重減らないから、食べてもいっか。」
「どうせお昼にケーキ食べちゃったから、今がんばってもね〜。」
こうして、
さらにお菓子を食べる言い訳が頻発しました。
３）「今さら〜〜、」
「今さら腹筋しても、明日のパーティには間に合わない」
「今さら寝ても、睡眠不足は変わらない」
こうして、
さらにだらけた生活の言い訳にしていました。
２）「疲れた、、、」
少し動いた後は、すぐこれを言っていました。
太っているから疲れるし、
疲れて動かないから太るし、、、
そして、疲れを取るために、チョコレートを食べる♪
そしてまた太り、疲れ、またチョコを・・・
終わらない肥満ループ😣
１）「痩せたい」
これ！毎日のようにぽろっと口から出ていました。
そして、たいていこう続くのです。
「痩せたいなー。けど、チョコ食べたいな。」
「痩せたいなー。けど、スクワットはやだ。」
「痩せたい、のに、食べちゃった。」
やせたい、の後に続く言葉は、
「けど〜」や「のに〜」など、言い訳や後悔でした😭
太る口ぐせは痩せる口ぐせに変えられる！
どうでしょう？太る口ぐせ、思い当たることはありましたか？
もしたくさんあっても、まだ大丈夫。
口ぐせは変えることができます😃❗
まずそれには、
あ！今、太る口ぐせを言ってた！と気づくこと。
そして気づいたら、
意識して、痩せる口ぐせに変えてみます。
どんな風に変えるのか、例をあげますね。
５）「ごちそうさまでした」
「あー、食べちゃった」→「ごちそうさまでした」
「心の糧になってくれてありがとう」という意味を込めて、
「
もう、十分満たされました。
と感謝して終わるようにします。
これで自分責めをやめられるので、
４）「ちょうど〜〜だから」
「どうせ〜〜だから」→「ちょうど〜〜だから」
ちょうど〜〜だから、と言ってみると、
それに続く言葉は「〜
ちょうど生理前だから、むくみに効くストレッチをしておこう。
ちょうど今日ケーキを食べたから、
などのように。
３）「早速、今から〜」
「今さら〜〜」→「早速、今から〜」
「明日のパーティには間に合わなかったけど、
早速、今から腹筋して、次のパーティには間に合わせよう。」
「もうこんなに夜更かししちゃったけど、
早速、今から１分でも長くぐっすり寝よう。」
早速今から、、、って言ってしまうと、
２）「がんばったなー」
「疲れた、、、」→「がんばったなー」
疲れるほど、がんばったんですよ。
だから、褒めましょう！
「はぁ、つかれたなー。」はやめて、
「はぁ、がんばったなー」
ほら、こちらの方が気分がいいでしょう？
１）「痩せる」
「痩せたい」→「痩せる」
「痩せる」の後には、
「には、」とか「ために、」と続きます。
え？続かない？続けるんですよ！！
「痩せる、には、、、早寝早起きしよう」
「痩せる、ために、お菓子をやめておこう」
ほら、行動する言葉が出てくるでしょう？
痩せる口ぐせは、ムリヤリ言ってみる
太る口ぐせを痩せる口ぐせに変えるコツは、
なぜなら、
自分が口に出した言葉を耳にすると、
それが脳に届き、
私も最初は、
まったく信じていませんでした。
でも、試しに口にしてみたら、
そして冷静になれたら、
試しにやってみるかと、前向きな行動を起こし始めました。
夜中のチョコレートをやめられたのも、
生理前の骨盤ストレッチが続いているのも、
この痩せる口ぐせから始まったことです。
口ぐせは思考の習慣なので、すぐには変わりません。
焦らず、自分はどんな風に変わっていくのかな？と
楽しみながら、
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