３０代までは、ちょっと運動すれば、すぐに痩せられてたという方でも、４０歳以降になるとなかなかそうはいかない。
むしろ、運動に加えて、食べる量を減らしたとしても、なかなか痩せない。とお悩みの方も多いのではないでしょうか？
私のところで学ばれた、50代の生徒様は、運動なしでも１０kg痩せられました。その方達に共通点がありましたので、それをシェアしますね。
それでは早速、行きましょう！
動画で見たい方はこちら↓
運動しなくても痩せる人の３つの特徴
１）終わりを決めていない
私は以前、３０日間スクワットというダイエットにチャレンジしたことがあります。これをやろうと決めたのは、３０日ならなんとか頑張れるんじゃないかと思ったから。
つまり、最初から、３１日目にはもうやめる気満々だったんですね。案の定、３１日目からピタリとやめて続いていません。
このように運動嫌いな人が運動で痩せようとすると、「痩せるまで」の限定になってしまいます。
そして、やめたらまた元どおりの体にリバウンドです。私もこれに何度もやられました。
それで、思ったんです。終わりがなくても大丈夫なダイエット。つまり、ずっと続けてもいいと思えるダイエットをしようと。
私にとってそれが、毎日の食事を整えることだったんです。
つまり、運動しなくても痩せる人は、いつか終わるつもりでやっていません。ずーっと一生続けるつもりでやっている。
そこが、ひとつ目の特徴です。
２）急がない
運動して痩せようとする人は、わりと、結果を急ぐ人が多いです。１ヶ月で３kg痩せたいとか、１ヶ月でお腹をペタンコにしたいとか。
やっぱり、筋トレや運動って辛いので、その辛さ分だけ早く結果が現れて欲しいって望んでしまうんですよね。
実際に私も、筋肉痛が痩せるサインに思えて、こんなに筋肉痛があるんだから、すぐに痩せるに違いないって期待しておりました。
ところが、筋肉はつくけれども決して細くはならなかったんですね。細くならずに、がっちりしてしまったんです。結局、１ヶ月しても細くならないので、やめてしまいました。
一方で、運動しないで食べて痩せた人は、ゆっくり痩せるのがふつうだと思っている人が多いです。
運動もしていないし、こんなに食べているし、まあゆっくりだよね。という感じで、最初から期待が薄いといいますか。。。現実をよくみています。
それに、先ほどの１つ目でお伝えしたように、一生続ける食事をしているので、気が長いんですね。
「このままこのお食事で食べていけば、いつかは痩せるだろう。」という気持ちでされています。
ですから、焦ってイライラすることも少ないし、たまに体重がぐっと上がっても、慌てて落とそうともしないんです。
そうすると、精神的に安定してくるので、暴食したり、チートデイを作ることもしません。
毎日、玉ねぎの薄皮を剥ぐように少しずつ痩せていくだけだけど、３ヶ月、６ヶ月、１年とたったら、１０kgちかくも痩せています。
こういう方は、リバウンドしにくいですね。１年後もキープされている方が多いですよ。
ということで、２つめは、急がない。でした。
３）痩せる道筋が見えている
最後３つ目の、運動なしでも痩せる人の特徴は、痩せる道筋が見えているということです。
全然体重の変化がなくても、自信を持っています。
「このまま続けていけば痩せられる」と。
そう思えるようになる理由は、まず、頑張ってないから。
っていうと語弊がありますね。頑張ってるんですが、辛いことをじーっと我慢はしていないんです。
歯磨きみたいな感じになっているんですね。たまに面倒だなーって思うこともあるけれど、なんだかんだ、やっぱり寝る前には磨きますよね。朝起きて、出かける前みは磨きますよね。
それと同じ感覚です。それくらい、日常になっています。だからまず、「このまま続けていける」という自信があります。
それから、体が健康になっているのを感じています。
便通が良くなった、冷えがなくなった、寝つきがすごく良くなった、なんだか疲れない、、、
そんな健康になっている感覚がしっかりあるから、今やっていることは間違いない。このままやっていったら、ちゃんと健康的に痩せられる、という確信が持てるのです。
このように、１年後には痩せているだろうな～という道筋が見えてくるんですね。
食べ過ぎたら運動で帳消しにしなきゃ、、、と、強迫観念もないので運動で痩せようとしていたときより、気持ちが安定してきます。
そうなってくると、１年後に痩せている行動しかとらなくなっていきます。
つまり、感情がブレないので、食事もブレない。だから、体重もジグザグしすぎない。じわりじわりと落ちていきます。
ということで３つ目の特徴は、痩せる道筋が見えている、でした。
50代でも１０kg痩せるために大切なこと
もし、自分にはこの特徴がまったくない！と思っても安心して下さい。
なぜなら、これからやればいいのですから。その時に、この部分だけ、注意してください。
それは、
ダイエットしていない時のふだんの食事を整える
ということです。
ダイエットしなくちゃって思うと、ダイエット中の運動とか食事をやらなくちゃと張り切って、いつもとは違う食事生活にしてしまいます。
もちろん、太っている今とは、何かを変える必要がある。
だけど変えるのは、ダイエット中の食生活ではなく、ダイエットしていない時の食生活です。
それを意識してダイエットをするだけで、今日お伝えした３つのことがなんとなくできてくるでしょう。
そのためにも、朝昼晩の食事で何をどう食べるかがとても大事です。
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