本気で痩せたい人はすぐやめて！３つの太る悪習慣

「今度こそ、本気で痩せる！」

そう思った時は、
何から始めたらいいでしょうか？
筋トレ？ウォーキング？

実は、新しい習慣を増やそうとすると
挫折しやすいのです。

それよりも、
今までやってしまった
「太る習慣」をやめる方が簡単なのですよ。

今回は、
すぐにやめるべき３つの太る習慣についてお伝えします。

これをやめるだけで、
すっと体重が落ちる人もいますよ😉🌈

すぐにやめるべき３つの悪習慣

私が多くの受講生様を見てきて、
この習慣はやばいなと感じた３つの悪癖を選びました。

もし、
あなたもこの習慣をやっていたなら、
すぐにストップしてください！

１）甘い飲み物

甘い飲み物は、血糖値を急上昇させ、太りやすくなります。

これだけで、300kcalくらいカットすることも可能です😆✨

私のお気に入りは、香り付きのハーブティ。
ほんのり甘いので、
ちょっと甘いものが飲みたいな〜
という時にすごくおすすめ！

２）ながら食べ

テレビを見ながら、スマホを見ながら、
ごはんやお菓子を食べていると、
「食べた！」という満足感がなくなります😣💦

だからついつい、
食べ過ぎてしまうのです。

私も太っていた頃は、
海外ドラマを見ながらお昼を食べていました。

ドラマが終わるまで、
何かしら食べていないと落ち着かないのです。
（さすがに、クリミナルマインドは食欲が失せたけど）

ご飯を食べ終わっても、
お菓子をむしゃむしゃ。。。

そしてお菓子を食べ過ぎて、
夜ご飯が食べられくなるという
悪循環もありました。

これは太るループですね。

３）寝る前のスマホ

寝る前のホッとした時間に、
自分のすきなことを調べたり観たりするのは
とっても大事な時間なんですが、

脳が興奮しすぎてしまうと、
睡眠の質が落ちてしまいます😥

睡眠の質が落ちると、
その間に出る「痩せホルモン」が減るので、
太りやすい体質になってしまうのです。

寝る前の１時間はスマホをやめ、
その代わりに睡眠の質が上がるようなことをするのがおすすめ。

私は風呂上がりにストレッチをしています。
脚が綺麗なモデルさんはみんなそうしていると聞いたから。

座ってばかりで硬くなった鼠径（そけい）部を伸ばしたり、
猫背になった背中をほぐしたり、、、

それだけで足の裏までポカポカしてきて、
スッと眠れるようになりました。

なかなか眠れない人、
寝起きが悪い人はソンしています！

寝る前の太る習慣をやめてみてくださいね。

まとめ

ダイエット成功には「習慣化する」ことが必要です。

でも、習慣化するまでが大変ですよね。
だからこそ、順番が大事！

今までやってきた太る習慣をやめられたら、
次は新しい習慣を作ることもできるようになりますよ。

太る習慣をまた始めたくなりそうだな〜と心配な方は、
毎日届くモチベーションアップのメールレッスンを利用するのもいいですよ。

卒業生様もモチベーションを保つために読み続けてくださっています😉💕

↓　↓　↓

痩せる夕ご飯の献立【１週間分】がもらえる無料メールレッスンのご登録はこちらから

ダイエット情報を毎日更新→アメブロ（https://ameblo.jp/hanaeri-slim）